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MENÚ DE DESAYUNO
Desayunos saludables
El desayuno debe ser la comida más importante del día.
Un desayuno equilibrado y saludable es aquel que presenta variedad en alimentos nutritivos, así favorecemos que los niños y las niñas tengan más energía y más fuerza para desarollar las actividades de la mañana. Por eso, ofrecemos diversos nutrientes en los desayunos del colegio:
Descargar menú de desayunos
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Para una mejor identificación de los platos ofrecidos le adjuntamos una lista completa que incluye los principales ingredientes y alérgenos.
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Noviembre 2013
Octubre 2013
Septiembre 2013
Junio 2013
Mayo 2013
Abril 2013
Marzo 2013
Febrero 2013
Enero 2013
Diciembre 2012
Noviembre 2012
Octubre 2012
Septiembre 2012
NIVELES
ALCALÁ, VALLECAS, MORATALAZ Y LAS SUERTES
LAS ROZAS, GUADARRAMA, EL ESCORIAL Y BUITRAGO
Ed. Infantil
Nivel 1 y 2
Menú 1 al 6
Menú 7
Menú 1 al 6
Menú 7
Nivel 3
Menú 8
Menú 8
Nivel 4, 5 y 6
Menú 9
Menú 9
Ed. Primaria
Ed. Secundaria
F.P.
Menú 10
(General)
Menú 10
Menú 10
Para una mejor identificación de los platos ofrecidos le adjuntamos una lista completa que incluye los principales ingredientes y alérgenos.
PAUTAS PARA UNA CENA EQUILIBRADA
La cena debe ser una comida ligera, ya que a continuación no vamos a realizar ningún tipo de ejercicio físico, sino que nos vamos a la cama. Es importante que sea una comida ligera para asegurar una buena digestión de la misma y que no interfiera en nuestro descanso.
La cena constará de un primero, un segundo y un postre.
Como primer plato podemos ingerir verduras u hortalizas a la plancha.
Como segundo plato, se recomienda que la cena sea complementaria a la comida, por lo que si hemos ingerido carne en la cena ingerimos pescado y viceversa.
De postre podemos incluir una fruta o un yogur.
Se recomienda que los alimentos no sean ricos en grasas para facilitar el descanso posterior.
También podemos incluir una recena antes de ir a dormir, que constaría de un vaso de leche y una o dos galletas.
No podemos olvidarnos de incluir ejercicio físico como complemento a una alimentación equilibrada.
Hay que tener en cuenta una serie de reglas para una dieta equilibrada, debe ser:
Variada para poder asegurarnos un buen aporte de todos los nutrientes.
Bien distribuida a lo largo de todas las comidas.
Es importante realizar entre 4 o 5 comidas al día intentando no saltarnos una de las más importantes, el desayuno.
Gredos San Diego Cooperativa
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